妊活！！葉酸が重要！ だけど摂り過ぎ禁物

こんにちは、今日は妊活の時によく言われる

葉酸について書きたいと思います。

まず、なぜ葉酸が重要と言われるのか

それは

・子宮内膜を強くし、着床しやすくする

・受精卵を守る力を強くする

・細胞分裂を促す効果がある

・赤ちゃんの脳や脊髄の先天性異常リスクを減らす

と言われているからです。

また、男性面でも精子の奇形や染色体異常が

20〜30%低くなると言われています。

これを聞くと、それは摂取しないより

摂取したほうが良いと思います。

今日お伝えしたいのは

葉酸を取るのは重要ですが

適量がありますよ

ということです。

厚生労働省は「（妊活中は、食事以外の）サプリで葉酸を400µg多くとりましょう！」と推奨しています。

なぜ400μgと言っているかというと

とりすぎも良くないからです。

耐用上限という表現（

18〜29歳　940μg

30〜49歳　1000μg

が耐用上限と言われています。

葉酸の摂りすぎは、赤ちゃんの喘息の確率が高くなる報告も海外ではあります。

適量の葉酸がいいみたいです。

私が使用しているものを貼付ますが

他にもいっぱいあるので

色々検討してみるといいです